کیا ہمیشہ جوان رہنا ممکن ہے؟  ہر انسان کی خواہش ہوتی ہے کہ وہ ہمیشہ جوان، صحت مند اور چاق و چوبند نظر آئے۔ مگر جیسے ہی عمر بڑھتی ہے، جسمانی کمزوری، تھکن، جھریاں اور بیماریاں سامنے آنے لگتی ہیں۔ کیا یہ سب کچھ روکنا ممکن ہے؟ جی ہاں! اگر آپ صحت مند طرز زندگی اپنائیں اور قدرتی غذا کا استعمال کریں، تو بڑھاپے کے اثرات کو کم کیا جا سکتا ہے۔  🍀 عمر کے ساتھ آنے والی تبدیلیاں 🔹 جسمانی تبدیلیاں میٹابولزم کا سست ہونا,جلد کی لچک میں کمی,ہڈیوں کی کمزوری 🔹 ذہنی اثرات یادداشت ,ذہنی دباؤ اور اسٹریس 🥗 صحت مند طرز زندگی: جوانی کا راز 1. متوازن غذا اپنائیںہر کھانے میں ہری سبزیاں، پھل، دالیں اور کم چکنائی والے اجزاء شامل کریں۔2. روزانہ جسمانی سرگرمی کریں واک، یوگا یا ہلکی ورزش جسم کو متحرک رکھتی ہے اور خون کی روانی بہتر کرتی ہے۔ 3. نیند پوری کریں 7 سے 8 گھنٹے کی گہری نیند ذہنی سکون اور جسمانی صحت کے لیے ضروری ہے۔ 4. پانی کا مناسب استعمال دن میں 8 سے 10 گلاس پانی جلد اور جسم کو توانائی دیتا ہے۔ 🥬 سبز پتوں والی سبزیاں: قدرتی جوانی کا فارمولا اہم ہری سبزیاں 🌿 وٹامنز اور منرلز کا خ...

اگر ہاں، تو یہ محض بڑھتی عمر کا اثر نہیں ہو سکتا — بلکہ یہ آئرن کی کمی (Iron Deficiency) کی نشانی بھی ہو سکتی ہے۔ آئرن ہمارے جسم کا ایک نہایت اہم جزو ہے، اور اس کی کمی انسان کو جسمانی، ذہنی، اور جذباتی لحاظ سے بری طرح متاثر کر سکتی ہے۔  آئرن کی کمی کیا ہے؟ آئرن ایک معدنی عنصر ہے جو خون کے سرخ خلیات بنانے میں مدد دیتا ہے۔ یہ ہیموگلوبن کا لازمی جزو ہے، جو ہمارے جسم کے ہر حصے کو آکسیجن فراہم کرتا ہے۔ جب جسم میں آئرن کی مقدار کم ہو جاتی ہے تو یہ خون کی کمی (anemia) کا باعث بنتی ہے۔ آئرن کی کمی کی اقسام آئرن کی کمی پر مبنی خون کی کمی (Iron Deficiency Anemia) خفیہ آئرن کی کمی (Latent Iron Deficiency) فعال آئرن کی کمی (Functional Iron Deficiency) آئرن کی کمی کی علامات مسلسل تھکن اور کمزوری جلد کا پیلا پن بالوں کا جھڑنا ناخنوں کا کمزور ہونا سانس لینے میں دشواری دل کی دھڑکن کا تیز ہونا دماغی دھند، ذہنی الجھن چکر آنا سردی برداشت نہ کرنا نیند کی خرابی بوڑھے نظر آنے اور آئرن کی کمی کا تعلق آئرن کی کمی نہ صرف توانائی کی کمی کا باعث بنتی ہے بلکہ...

  تعارف: السی کے بیج کیا ہیں؟ فطرت نے ہمیں بے شمار نعمتوں سے نوازا ہے، اور انہی نعمتوں میں ایک خاص تحفہ السی کے بیج (Flax Seeds) بھی ہیں۔ یہ بیج چھوٹے، بھورے یا سنہری رنگ کے ہوتے ہیں جو کئی صدیوں سے طبی مقاصد اور غذائیت کے لیے استعمال ہو رہے ہیں۔ السی کے بیج کو superfood بھی کہا جاتا ہے کیونکہ اس میں ایسے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں جو جسم کی اندرونی اور بیرونی صحت پر حیرت انگیز اثر ڈالتے ہیں۔ السی کے بیج کے غذائی اجزاء اومیگا 3 فیٹی ایسڈز (Alpha-linolenic acid) فائبر (Soluble & Insoluble Fiber) پروٹین لینگنز (Lignans) وٹامن B1، B6، فولیٹ میگنیشیم، آئرن، زنک یہ اجزاء السی کو ایک مکمل غذا بناتے ہیں جو صحت کو کئی زاویوں سے فائدہ پہنچاتے ہیں۔ السی کے بیج کے صحت بخش فوائد 1. دل کی صحت کے لیے مفید السی کے بیجوں میں موجود اومیگا 3 فیٹی ایسڈ دل کی بیماریوں سے بچاؤ میں مددگار ہیں۔ یہ بی پی کو کنٹرول کرتے ہیں، کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں، اور شریانوں کی سوجن کو روکتے ہیں۔ 2. وزن کم کرنے میں مددگار السی میں موجود فائبر پیٹ کو دیر تک بھرے رکھتا ہے، جس سے بار بار...